Как похудеть мужчине, хочу сбросить до лета несколько килограмм. Но как начать правильно?

первым делом - закрыть рот на замок, т.е. не жрать как не в себя, особенно вечером. Очень помогает - проверено на собственном опыте
Ну а дальше останется только шкурку подтянуть слегка

В спортзал записаться? Да я так примерно и думал. Не ем вечером и ночью уже давно, но вес не падает

У меня муж сейчас тоже похудением занялся, а то животик у него уже такой нормальный появился. Я ему нашла упражнения для похудения в домашних условиях для мужчин http://zhivotboka.ru/fizicheskaya-aktivnos...a-muzhchin.html - может и вам они подойдут. Еще конечно же питание мы с ним пересмотрели. Убрали все вредные продукты - колбасу, жир животный ограничили, сахар почти не едим, хлеба меньше стали покупать, а конфеты и печенья только по праздникам теперь.

Можно и дома делать упражнения. Но зал дисциплинирует.
Что касается еды, то важно не просто отказаться от ужинов, но в целом пересмотреть то, что едите.
Я отказалась от соков, газ.напитков, сладких йогуртов, майонеза, кетчупа, хлеба и главное перекусов и чая с печеньками/булками/конфетами на работе.
Сначала думала, что будет сложно, но организм очень быстро перестроился и теперь и не хочу ничего из этих продуктов.
И вес очень быстро пошел вниз, меньше чем за год ушло почти 20 кг. (и это учитывая, что мой первоначальный вес был не под 100 кг, т.е. это ушли не те кг, которые очень просто скинуть имея
большой лишний вес).

главное - поставить цель и идти к ней . для похудения важно правильно подобрать комплекс упражнений, питаться вовремя и правильно, вести здоровый образ жизни, высыпаться в конце концов. так чтоработы здесь очень много. найти фитнес-центр или тренажерку можно по любому адресу района http://mymarino.ru/ . посмотрите , чтобы график занятий был вам удобен, потому как должно быть все систематично.

Спорт зал посещать надо и бегать если есть возможность, ну и конечно же питание.

Если худеть на диетах и мыкаться в поисках каких-то чудо средств для похудения - только потеряете время.
Я знаю. Так как, делала такие же ошибки.
И чтобы их не совершать, посоветую следующее.
Сперва обращайтесь в http://mirkrasoti.ru/ для всех необходимых анализов и коррекции веса (сперва нужно узнать ПОЧЕМУ набрали вес).
Лично мне коррекции хватило. Но можете параллельно походить в тренажерный зал или в бассейн. Еще, если надумаете заниматься бегом - занимайтесь интервальным бегом.

Меньше есть и больше двигаться.

Идите в зал! Если вам нужно всего несколько кг сбросить, не беда. Побегаете месяц на беговой дорожке и все будет ок )

Я тоже решила взять себя в руки. Хочу к лету сбросить 7 кг. Осталось хороший фитнес центр найти. В Тверском районе случайно не знаете в какой зал можно пойти? И тренера хорошего посоветуйте!

в Тверском районе есть много подобных заведений, вот можете здесь поискать https://tverskoi.info/ . самое главное, что надо понимать - нужна система, правильное питание и постоянные тренировки. нельзя ждать результата за 2 недели. резко сбрасывать вес точно нельзя, вредно для здоровья. я хожу в тренажерку уже пару лет. для здоровья очень хорошо. чувствую себя великолепно и жена ходит вместе со мной

Мужчине скинуть лишний вес даже легче чем женщине, в короткий срок это можно сделать на гречневой диете, подробнее в https://diet-diet.ru/diety/monodiety/grechn...-na-7-dnej.html

Да мужчине по моему так же как и женщине, стоит пересмотреть свое питание и сделать большой упор на занятия спортом.
Отказываться вовсе от еды я считаю не стоит, достаточно просто пересмотреть свой рацион. Я всегда при похудении стараюсь есть еду с высоким содержанием белка http://uroki-pitaniya.ru/produkty/s-vysoki...niem-belka.html, она насыщена полезными микроэлементами, улучшает процесс пищеварения в организме и регулирует водный обмен в организме, что очень важно для снижения веса.

начните с питания

а потом физ нагрузки стоит подключить

Разумеется, начать нужно с питания.

Как Вам здесь уже советовали, начните в правильного питания. Также было бы неплохо заняться спортом. Еще я читала на сайте http://irecommendz.ru/elixir-stroinosti-zdorov/ об эликсире стройности Здоров. Пишут, что благодаря этому средству удавалось в короткие сроки сбросить лишний вес.

Просто посмотрите ролики в ютубе - голодание по марве огонян. Метод быст, безвреден и еффективен

Самое плохое то, что люди начинают задумывать о лишнем весе только к лету... скидывают его, а потом снова набирают и намного больше..( В этом вопросе, нужно разбираться всем! И выглядеть всегда нужно хорошо, круглый год. А не только летом) Нужно знать, как правильно кушать, какие тренировки нужно делать, чтобы быть всегда в форме. И я вам всем, могу порекомендовать почитать очень интересный портал, как раз на тему спорта и здорового образа жизни https://sportfito.ru/. Очень полезная там информация! Сам на регулярной основе читаю его и каждый раз, что-то новое узнаю!

Мне бег, плюс сбалансированная диета, помогли сбросить 15 кг за 10 месяцев. Может, конечно, не совсем выдающийся результат, но лично для меня это огромное достижение.

Для того чтобы сбросить вес необходимо сбалансировать обмен веществ. По мнению специалистов, достичь этого результата проще всего с помощью диеты и физических упражнений. Мне бы тоже не мешало сбросить килограмм 10, с диетой будет нелегко, а вот со спортом проблем не возникнет. Думаю, даже для этой цели купить эллипсоид, какой-нибудь из этих http://sport-dostavka.ru/domashnie_trenaze...kie-trenazhery/.

У меня таже самая проблема, что тоько не делал а вес потихоньку набираю. Недавно посмотрел одного специалиста и он советует делать по утрам планку как на двух руках так и на каждой по отдельности. За пару недель занятия я сбросил уже 5 кг чему очень рад.

Как вариант можно попробовать кроссфит, тренировки очень интенсивные на все мышцы тела, главное правильно выполнять упражнения и подобрать хорошего тренера, вот неплохая статья https://fiteria.ru/statji/krossfit-v-pogone...rezultatom.html у меня один знакомый уже давно занимается, хотя до этого были проблемы с весом вообще не мог скинуть и удерживать вес, набирал обратно очень быстро:)

Интересно, нужно попробовать и мне)) Но еще здоровое питание нужно обязательно соблюдать.

Конечно же, если даже решили посидеть на диете, то нужно обязательно питаться правильно. У меня сестра своими диетами посадила свой желудок, заработала гастрит, теперь лечится и изучает сайт https://doctorzkt.com/preparatyi/tabletki-o...ter-pilori.html , как правильно питаться и проходить профилактику организма. Полезный сайт для всех, кто переживает за свое здоровье.

Мне помог диетонус - это такие капсулы для похудения.

Худеть непросто. По личному опыту знаю.

Актуальная тема. Я тоже сейчас немного привести себя в форму хочу.

Правильно и регулярно питайтесь, и не переедайте. А также советую заняться спортом.

купите себе велотренажер http://fitnesslook.ru/, это же так круто, всегда можно позаниматься дома, даже когда нет времени

Мой муж сейчас худеет голодовкой. Сегодня месяц, как он не ест ничего. Только пьёт чай или кофе, естественно без сахара. За месяц голодовки похудел на 21 кило. Был 131 кг, сегодня 110. Говорит и есть особо не хочется. Только усталость есть. Пока не знает, начинать завтра есть или ещё поголодать пока вес сбрасывается. А когда вес остановится, тогда начинать питаться.

Худеют в основном со спортом) Но тут тоже тактика своя нужна. При занятиях спортом всё должно быть сбалансировано. И питание в том числе. Ведь во время тренировок и после них организму требуются определённые микро- и макроэлементы, плюс витамины. Поэтому соблюдение спортивной диеты https://foodandhealth.ru/diety/sportivnaya-dieta/ очень даже важно.

Тут ещё нужно знать какой вес у вас был до этого, а так вы молодец, 15 кг это очень даже хороший результат. У меня просто немного другая ситуация, у меня вес под 100 кг, и на диете 6 лепестков https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-6-lepestkov.html примерно то-же количество за 2 недели сбросила. Но скажу что одной диетой я не отделалась, бегать тоже пришлось по утрам

Конечно лучше всего это делать в зале, если такая возможность имеется.

Правильное питание и спорт.

Для похудения необходимо сбалансированное питание. Рыба в этом плане играет существенную роль. Я уже заказала ее достаточное количество. Там https://shop.lamaree.ru/catalog/ryba/ , где она предлагается в большом количестве.

Ого, да вы что, 15 кг сбросить - это отличное достижение! У меня у самой лишних килограмов десять, но я поняла, что после 30-ти лет очень сложно похудеть. Диеты не дают нужного результата без занятий спортом, а бег и фитнес - это совсем не мое

Дело в замедленном обмене веществ, я думаю. У меня та же проблема, набираю вес быстро, а вот сбросить очень сложно, нужно рот зашивать и постоянно держать себя в ежевых рукавицах, очень сложно

Tasja, а вы не боитесь так угробить здоровье? Вы понимаете, что такими вещами в принципе нельзя заниматься без присмотра врачей. Я уже не говорю, что для этого нужно иметь идеальное здоровье, а у нас у каждого куча хронических болезней. И понятно, что вес сбрасывается, если человек месяц не ест. А после того, как муж начнет нормально питаться, вес вернется, да еще и с лихвой. Я просто в шоке сейчас от прочитанного

А необязательно бегом заниматься, можно же выбрать тот вид спорта, который вам по душе - йога, плаванье, спортивная ходьба, танцы. Главное ведь, чтобы было движение. Я вот хочу записаться в школу танцев в ЗАО http://maximum-dance.ru/zao/, после работы буду ходить, она как раз недалеко от нашего офиса находится. Если есть желание, присоединяйтесь) Еще говорят, очень хорошо помогает похудеть бодифлекс. Я пару раз пробовала заниматься, в интернете нашла видео-уроки, но потом как-то забросила, видно не мое это. Но кому-то нравится

Из всех диет, что я перепробовал, мне больше подошла гречневая. Как правильно питаться хорошо расписано тут https://rezulitat.ru/pitanie/grecnevaa-dieta.html. Сбросил 5кг всего за неделю и чувствую себя прекрасно.

Составьте себе правильный рацион питания и конечно ежедневные физические упражнения, посещение спортзала. Из питания могу посоветовать виноград (как перекус). И голод утоляет и полезен для организма, его даже рекомендуют при повышенных физических нагрузках. Если лениться не будете, и будете соблюдать всю необходимую диету, к лету несколько килограмм точно сбросите.

Однозначно нужно ити в зал на кардио, и еще можеш походить в спа, для того чтобы тело отдыхло, Мне так тренер говорил. хожу сюда https://aloha-spa.com.ua/sertifikat-na-massazh/ уже 1 месяц по 1 в неделю, очень хорошо себя чувствую.

Наиболее эффективный способ, это конечно же посещение фитнес клуба. Однозначно. Ходить желательно 3-4 раза в неделю, регулярно. Я ещё в добавок к этому стараюсь пару раз в месяц ходить в бассейн там же - http://kamelot-gym.ru/uslugi/gruppovye-programmy/. Форму поддерживаю уже. Благодаря тренажёрному залу скинула почти 15 кг за год!